通常通勤のストレス対策
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市川の皆さま、こんにちは！
院長の嶋崎です。
新型コロナウイルス予防にともなう新しい生活様式も試行錯誤の連続で、これまで普通にしていたことが、久しぶりだと不慣れに感じられたり、ストレスで体調を崩すこともあります。
疲れやすくなったり、怠さや浅眠などの症状も現れやすいです。
ストレスの解消に効果的な栄養素には、タンパク質やビタミンＢ群などのほか、カルシウムやマグネシウムは、不足すると神経を興奮させ、イライラの原因となりますので、日頃から十分な補給を心がけてください。
ストレスや不眠を防ぐためには、疲れた心身の休息、ビタミンＣやカルシウムを含んだ栄養素をしっかり摂るようにしてください。
また、スポーツや趣味に没頭するなど、自分なりのリフレッシュ、気分転換の時間を設けることが望ましいです。
イライラやストレスは、身体の疲労によっても起こりますから、十分な睡眠で身体を休めることも大切です。
寝つきが悪いときはホットミルクを飲んだり、お腹や足を温めて副交感神経を働かせ、リラックスしましょう。
当院でも、お腹を揉んで腸内環境を整えて体調の改善を図る、「腸もみ」という治療があります。
ぜひ一度、お試しください！
