体の歪みと痛み、スポーツの怪我なら市川中央整骨院へ

市川中央整骨院は、身体の歪みを正常に戻し、肩・腰・膝の痛み、スポーツによる怪我を治療します


痛い部分の治療だけでは不十分!?歪みも解消しないと完治とは言えません!

スポーツなどで怪我をすると、その部分をかばいつつ日常生活や運動を行なう ため身体が歪むことがあります。例えば膝関節に怪我を起すと、身体のバランスをとるため他の部分(主に腰や背中)に負担がかかり、膝だけでなく別の場所に次々と痛みが出ることがあります。更に、身体のバランスが崩れた状態のままで肩を使うスポーツを行なうと、均等の取れた動きが出来なくなるため、肩や肘などの怪我を引き起こすこともあるのです。このように1つの怪我が別の部分の痛みや不調を引き起こすことがあるので、痛い部分の治療はもちろんのこと、歪みを解消することが大切なのです。
2019. 8. 6
8月を乗り越えるための血液パワー
市川の皆さま、こんにちは!院長の嶋崎です!
8月に入って暑い日が続いていますので、今回は夏バテを防ぐ方法をお伝えします!
夏バテにならないためのポイントは、血液の循環をよくすることです。
血の巡りが衰えると酸素、栄養、体温が身体の隅々まで届けられず、二酸化炭素や老廃物の回収も滞ってしまいます。
そうして全身の新陳代謝が低下すると、頭痛やめまい、倦怠感などの症状が現れます。
ではどうすれば血流の巡りがよくなるのか?
それには大きく3つの対策があります。
一つ目は運動です!
といっても激しいトレーニングではなく、簡単なことからはじめましょう。
運動が必要な理由は、骨盤周りの筋肉の硬さが下半身の血流を悪くしているからです。
そこで外出時は階段を使うなど、特に股関節周りを積極的に動かしてください。
二つ目はリラックス!
ストレスが溜まって交感神経が興奮すると末端の血管が収縮し、手足の冷え、つりやすいなどの症状が出てきます。
これを防ぐには入浴がオススメです。
血流の改善に効果的な入浴にはいくつかルールがあります。
まず38〜40℃の湯船に浸かる。
あまり熱いお湯では身体がリラックスできません。
熱い湯が好きな江戸っ子な方はサウナを利用しましょう。
三つ目は睡眠です!
運動や入浴で巡らせた血流をキープしたまま、身体を冷やさずに眠りましょう。
冷房の設定温度は27℃前後が理想です。
冷房は身体に悪いと敬遠される方もいますが、近年の夏の高温多湿は命に関わることもあるので上手に利用してください。
喉を痛めやすい方はマスクを装用しましょう。
血液循環をアップする方法をもっと知りたい、もっと健康になりたい方は、ぜひ当院へいらしてください!

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2019. 7. 1
夏場の冷え対策
市川のみなさん、こんにちは。
院長の嶋崎です。
7月に入りさらに暑くなってきましたね。
皆さん、夏は好きですか?
8月の夏生まれの私はもちろん大好きです。
太陽の下でレジャーを楽しんだり、暑い日のビールは最高です。
しかし、冷たい物の摂りすぎは身体を冷やしてしまいますので、今回は「夏場の冷え対策」について書きます。
夏場の冷えに疑問を感じた方は、こんな症状はありませんか?
「消化不良を起こしている」「身体がだるい・ヤル気が出ない」「なかなか寝つけず、眠りが浅い」「手足や腹、腰の周りが冷たい」といった事柄に該当する方は、夏場の冷えが身体に影響していますのでご注意ください。
自宅や職場でもクーラーの利用が増えていると思いますが、夏場の服装や食事は冷えに対して無防備です。
クーラーの冷気や冷たい物は体温を下げ、血行不良の原因になります。
いまからしっかり対策しないと冷えによる体調不良に拍車をかけてしまいます。
長時間冷気に晒されていると身体は体温を逃がさないように血管を収縮します。
血流はそれとともに衰え、自律神経の乱れが基礎代謝や新陳代謝の低下、冷え症を招きます。
こうした夏場の冷えによるトラブルから身を守るには、「首、手、足をしっかり保温する」「クーラーの設定は高め(外気との温度差は5℃以内)に設定する」「ぬるめのお湯にゆっくりと温まる」ことです。
食事の面では夏野菜は身体を冷やすので食べすぎに注意しましょう。
当院では、冷えの改善に「DPL」という特殊療法を行っております。
ぜひ、みなさんのご利用をお待ちしております。
暑さはこれからが本番です。
身体の冷えには十分に注意して、爽快な夏を楽しみましょう。

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2019. 6. 3
6月の対策!
市川のみなさん、こんにちは!院長の嶋崎です。
ジメジメしてスッキリしない梅雨時は、さまざまな病原菌に負けないように免疫力を高める必要があります。
白血球などの免疫細胞がいつも元気に働けるために細胞の老化を防ぐことが大切です。
それには抗酸化食品の積極的な摂取がおすすめです。
腸内で善玉菌となるビフィズス菌を増やし、腸内環境を整えるヨーグルト。
便秘の解消に役立ち、カルシウムやタンパク質も摂れます。
バナナを加えると食物繊維により整腸作用が高まり、リンゴを加えると抗酸化作用が加わります。
長芋にはタンパク質の分解を助ける成分が含まれています。
すりおろしより千切りで食べましょう。
抗酸化成分を含む海苔やワサビと合わせてもよいです。
納豆などの大豆製品に含まれるイソフラボンも強い抗酸化作用があります。
納豆にはビタミンK2が含まれており、骨へのカルシウム沈着を助けます。
タンパク質の消化に役立つ長芋といっしょにネバネバ丼はいかがでしょうか。
細胞の材料となるタンパク質が豊富な鶏肉には、タンパク質の代謝をよくするビタミンB2を合わせていただきましょう。
ビタミンB2の多いナッツを使った鶏のカシューナッツ炒め、同じくビタミンB2が多いキノコと鶏の炒め物などのメニューは最適です。
また、焼いた梅干しも強力な抗酸化作用が期待できます。
アルミホイルに包んでオーブントースターで焼きましょう。
市川で採れる小松菜もビタミンA・C・Eを含む強力な抗酸化食品です。
タンパク質との相性がよく、油を使うとビタミンAの吸収もよくなるので小松菜と卵の炒め物などがおすすめです。
抗酸化食品でどんどん免疫力を上げて、6月も元気に過ごしましょう!
運動中にケガした時はこうしよう! 歪みを治す治療を行っています。
院内の様子 院長はこんな人です。

交通事故の施術も行っています

市川中央整骨院では、交通事故による怪我や後遺症の施術も行っています。
ムチウチや手足のしびれ、腰痛、頭痛、めまい、耳鳴り、吐き気など、例え軽い症状でも 気になる方はご相談ください。
交通事故は治療が長引く傾向が強く、また、数日後〜数ヵ月後に症状が出ることも あります。
後遺症が残らないためにも、痛みなどの症状を感じたら早めの治療をお勧めします。
ご不明な点がございましたら、お問合せページからメールをいただくか、047-379-7456 までお電話ください。

院長からのお知らせ
スポーツによる怪我の対処法
2019. 8. 15
受付時間変更のお知らせ
8/28(水)は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2019. 8. 6
さよなら!ポッコリお腹
ドローインをマスターしよう

◆仰向けになってドローイン
・仰向けになり脚を肩幅に開き膝を立てる
・鼻から息を吸い下腹部を膨らませる
・下腹部をへこませ息を吐き、30秒キープ

◆立ったままドローイン
・壁を背にして爪先を90度開く
・体を壁につけるようにゆっくり息を吐く
・手のひらを返し、小指を体に付け息を吸ってお腹をへこませて5秒キープ

呼吸の動きを利用してお腹を引き締めるドローインはダイエット、便秘の改善など嬉しい効果がいっぱいです!

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2019. 7. 17
受付時間変更のお知らせ
7/24(水)は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2019. 7. 1
体幹トレーニングで腰のトラブルを撃退!

◆腰回りのインナーマッスルに効く
・四つん這いになり右脚と左手を上げる
・右脚と左手が水平になる様に伸ばす(10秒キープ)

◆腰の安定に役立つメニュー
・仰向けになり足を肩幅に開き膝を立てる
・鼻から息を吸う
・下腹部をへこませるように息を吐く(30秒キープ)

◆股関節やお腹周りを鍛える
・仰向けになり足を肩幅に開き膝を立てる
・腰を浮かせ足を組むように左脚を右脚に乗せる(10秒キープ)

強いインナーマッスルを味方につけて楽に動ける身体作りを

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2019. 6. 18
受付時間変更のお知らせ
6/26(水)は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2019. 6. 3
ジメジメした天気で疲れが溜まったら、
腰を痛めるその前に…
梅雨に負けない腰痛対策

◆腸腰筋ストレッチ 左右交互に2〜3回
・椅子に座り胡坐の要領で片足を乗せる
・背筋を伸ばしてゆっくり前に倒す
・20秒キープしたら元に戻す

◆ツイストストレッチ 左右交互に2〜3回 ・椅子に足を組んで座る
・上になっている足側の手で背もたれをつかむ
・反対の手で上の足を抑えながら体をひねる

◆背面ストレッチ 左右交互に2〜3回
・椅子に座り片手は足の上に置き反対の手を前に伸ばす
・ゆっくり息を吐きながら体を前に倒す

毎日のストレッチで雨の日もコンディションを整えよう
未経験でも1から教えます