免疫力の高め方

抗酸化食品を摂取して免疫欲を上げましょう

市川のみなさん、こんにちは！院長の嶋崎です。

６月は梅雨入りがありますので、いろいろな病原菌に負けないように免疫力を高める必要があります。
そのためにも白血球などの免疫細胞がいつも元気に働けるよう、細胞の老化を防ぐことが大切です。

抗酸化食品と呼ばれるものを積極的に摂りましょう。
ここで抗酸化食品の摂取法をいくつかご提案します。

おすすめの抗酸化食品

・ヨーグルト
腸内の善玉菌であるビフィズス菌を増やし、腸内環境を整えます。
便秘解消に役立ち、カルシウムやタンパク質も摂れます。
バナナを加えると食物繊維により整腸作用が強まり、リンゴを加えると抗酸化作用が得られます。

・長芋
タンパク質の分解を助ける成分が含まれていますので、ぜひ千切りでいただきましょう。
抗酸化成分を含む海苔とワサビを添えてもおいしそうです。

・鶏肉
細胞の材料となるタンパク質がたっぷりです。
タンパク質の代謝をよくするビタミンB２が豊富なナッツを使った鶏のカシューナッツ炒め、キノコと鶏の炒め物などいかがでしょう。

・焼いた梅干し
こちらにも強力な抗酸化作用があります。
アルミホイルで包みオーブントースターで焼きましょう。

お好みの抗酸化食品で免疫力を上げて元気に過ごしましょう！