12月の過ごし方

市川のみなさん、こんにちは！

院長の嶋崎です。

今年も残すところ１か月となりました。

終わり良ければすべて良しとなれば最高ですが、皆さんは師走をどのように過ごされますか？

コロナ禍で行動を制限されることもあると思いますが、それでも冬場はケガにご注意ください。

毎年、ギックリ腰や寝違えがたくさん起っています。

ケガには、１回の外力で痛めてしまう急性損傷、繰り返しの動作で反復的に刺激が加わり、徐々に痛めてしまう亜急性損傷の２種類があります。

急性損傷も不意に襲われることは稀で、いつもより働いたり、普段と違うことをして、筋肉にいつも以上の負荷をかけてしまった時、たまたま重いものを持ったり、起床時に瞬発的な動きをしたなど、大体が何らかの理由があって痛めています。

そこで、冬時期の負傷を回避するには、日頃から筋肉に柔軟性を持たせるストレッチや、湯船に浸かるといった血液の循環を上げる努力が欠かせません。

12月は気温もどんどん下がってくるので、外出の際は、服装選びも重要です。

足下を冷やさない防寒を心がけて、今年最後の月もケガなく、新しい一年を元気にスタートできるよう、一緒に頑張りましょう。

今年の痛み今年のうちに！