夏の過ごし方

市川の皆さま、こんにちは。

院長の嶋﨑です！

８月に入りましたが、いかがお過ごしでしょうか。

今回は夏バテを防ぐ方法をご紹介いたします。

もっとも大切なことは、血液循環を良くすることです。

血の巡りが悪いと新陳代謝が低下し、頭痛、めまい、倦怠感などの症状が現れます。

そこで、血液循環を改善する対応策として、つぎの３つをおすすめします。

①適度な運動。

骨盤周りの筋肉を動かすと下半身の血流が良くなります。

外出の際は階段を積極的に利用して、股関節周りを動かしてあげましょう。

②リラックスタイムを設ける。

ストレスが溜まると交感神経が興奮し、末端の血管が収縮するので、手足の冷えなどが顕著になります。

そうした時の対処には入浴です。38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。

あまり高温のお風呂はリラックスできません。

熱い湯が好きな江戸っ子な方はサウナなどで代用しましょう。

③良質な睡眠。

日中の運動や入浴によって促された血流をキープしたまま、身体を冷やさないように眠りましょう。

冷房の設定温度は27℃前後がおすすめです。

近年の夏の高温多湿は命に危険が及ぶレベルです。

冷房はためらうことなく、早めに使いましょう！