筋肉は年々減少していきます…

市川のみなさん、こんにちは！
院長の嶋﨑です。

今月は、インナーマッスルの重要性についてお伝えします。

いま皆さんが40代として20代の頃と比べて、どのくらい筋力が落ちているか想像できますか？
答えは、なんと20％です。
１年で1％の割合で減少しています。
この筋力低下こそ、「最近疲れやすくなった」「だるくて朝起きられない」原因となっています。

では、これらを改善するにはどうすればいいのか？
選択肢はふたつあります。

落ちた筋力でもそれなりに過ごせるよう活動レベルを下げる。
もうひとつは、身体の筋肉量を増やすことです。

活動レベルを下げると運動量が減少し、やがては寝たきりになるなど、リスクを考えれば賢明な判断ではありません。
私のおすすめは、もちろん筋肉の量を増やしていくことです。

幸い人間は何歳になってもトレーニングをすれば筋肉が増えるようにできています。

筋肉が増えるに従って疲れも出にくくなるので、もっと運動したくなるといった好循環が生まれます。
ただし、久しぶりに運動をはじめようという方は軽めの体操から。

いまひとつ体調に自信が持てない方は、まずは当院にご相談ください。
筋肉量を増やして楽しく生活しましょう！