新年のご挨拶と日々健康のために

市川の皆さま、あけましておめでとうございます。

院長の嶋﨑です。

昨年は世界的に大変な年になりました。

今までの当り前が大きく変わり、新しい常識、マナーがたくさんできました。

しかし、そうした状況にあって日々を健康で過ごしたいという想いがますます強くなったように感じます。

当院も皆さまの健康づくりに必要なサポートに、より一層努めてまいりたいと思います。

そこで今回は、どなたにもできる健康のための土台づくりとして、正しい水分補給をご紹介します。

日本人は慢性的に水分とタンパク質が不足しているそうです。

まず、１日に必要とされる水分の摂取量は約２５００mlです。

通常、食べ物から１０００ml摂っていますので、残りの１５００mlが目標とされますが、できれば２０００mlを水で摂取するようにしてください。

少し多めに摂っても余剰分は尿として排出されるので、目標は高めに設定しておくと良いです。

摂取のタイミングと配分については、１時間に２００ml、コップ１杯程度がおすすめです。

一度にたくさん摂っても、身体から排出されて水分不足の時間が増えれば効果が薄れてしまいます。

正しい水分補給で、２０２１年も元気に活動していきましょう！